02.04.20 г. Физкультура 7- А класс

02.04.20 г. Физкультура 7- А класс
Тема: Легкая атлетика.Упражнения общей физической подготовки.
Цель:Выполнить упражнения общей физической подготовки.

1.     Упражнение для укрепления мышц брюшного пресса.Учащийся ложится спиной на пол, закрепляет ноги и начинает сгибать и разгибать туловище. Упражнение выполняется 3 подхода по10 -15 .раз

2.     Отжимание от пола. Упражнение выполняется на пальцах или кулаках.3. подхода по 8-10 раз

3.     Отжимание от пола с отрыванием рук и хлопком ладонями. Упражнение выполняется 3 подхода по 8-10  отжиманий.

4.     Подъём на носках. Встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (ступень лестницы, толстая книга).Выполнять 3 подхода по 15-20 раз.

5.     Приседания,3 подхода по 10-15 раз..

Напишите сколько вы сделали подходов и сколько раз.Прислать фотографию по желанию(как вы выполняете упражнения) ,пришлите на электронный адрес  Kotlyarova.vv67@gmai.com     (номер телефона-0714095029)