Здравствуйте, ребята!
Тема занятия: Баскетбол.
Цель занятия: Повторить правила игры в баскетбол.
Выполняйте комплекс общеразвивающих упражнений.
1.И.п.-О.с.1- руки в
стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- И.п.
2. И.п.-
стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить руки вперед,2-
И.п.3 – выпрямить руки вверх, 4 – И.п.
3. И.п.- правая
рука вверху, левая внизу. 1,2- отведение прямых рук назад, со сменой положения,
3,4 – то же левая вверху.
4. И.п.-
стойка, ноги вместе, руки к плечам. 1-4 - разноименные круговые
вращения руками в
одну сторону, 5-8 – разноименные круговые вращения руками в другую сторону.
5. И.п.-
стойка, ноги врозь, руки перед грудью в замок. 1,2 –повороты туловища
вправо,
3,4 – повороты
туловища влево.
6. И.п.-
стойка, ноги врозь, руки на поясе 1,2 – наклоны вправо, 3,4 – наклоны
влево.
7. И.п.-
стойка, ноги врозь, руки на поясе. 1,2,3 – наклоны вперед, 4 – И.п.
8.
И.п.- стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1- наклон вперёд с поворотом вправо,
касаясь правой рукой левой ноги. 2- И.п. 3- наклон вперёд с
поворотом влево, касаясь левой рукой правой ноги. 4 – И.п.
9.
И.п.- присед на правой ноге, левая в сторону прямая. 1-3- наклон вперёд к
прямой ноге, 4 – перенос центра тяжести на левую ногу.
10. И.п.-
выпад правой ногой вперёд, руки за спину, спина прямая. 1-3- пружинистые
покачивания, 4 – смена положения ног прыжком.
11.И.п.-стойка, ноги
врозь, руки вперёд, немного в стороны. 1- мах правой ногой к левой
ноге, 2 – И.п, 3 – мах левой ногой к правой ноге, 4 – И.П.
12.И.п.- стойка ноги
врозь, руки внизу. 1,3- прыжок, хлопок над головой, 2,4 –прыжок, руки в
исходное положение.
Посмотрите видеоролик по ссылке:
https://www.youtube.com/watch?v=-UFcrY98Tlc
Мой электронный адрес Kotlyarova.vv67@gmail.com
Номер телефона 0714095029
Желаю удачи!
