08.04.Физкультура 9-А класс

08.04.Физкультура 9-А класс
Тема: Легкая атлетика.Особенности бега на короткие дистанции.
Цель:Изучить особенности бега на короткие дистанции.
Выполнять комплекс общеразвивающих упражнений,сгибание и разгибание рук в упоре лежа
3 подхода по 10 раз (мальчики),2 подхода по 8 раз (девочки).

Техника бега на короткие дистанции

Итак, первые шаги стартового разгона следует выполнять, полностью выпрямляя ноги во время отталкивания от дорожки. Слишком высоко поднимать стопы при этом не нужно. Но постепенно необходимо наращивать частоту и длину шагов. Такая методика бега на короткие дистанции достигается длительными тренировками.
Бегуны подчеркивают, что стартовое ускорение заканчивается, когда шаг становится постоянным. У хорошего спортсмена длина шага сантиметров на 30–40 больше, нежели длина его тела. Но сразу стремиться к таким результатам не стоит – важно добиться плавного перехода к высоким показателям. Кстати, после стартового разгона во время движения по дистанции резко выпрямлять туловище и изменять ритм шагов не нужно. Приобретенную скорость следует сохранять до финиша.

Во время бега на короткой дистанции также необходимо делать упор стопы на переднюю часть, тогда как пяткой лишь слегка касаться дорожки. Руками следует делать энергичные движения, удерживая их согнутыми под прямым углом.

При необходимости повернуть, не потеряв при этом скорость, следует направить стопы в сторону поворота и туда же слегка наклонить корпус.

Важно стараться на максимальной скорости пробежать линию финиша, чтобы не ухудшить итоговый результат.

Ответить на вопросы:

1.Чего  требует бег на короткие дистанции ?

2.Этапы бега на короткие дистанции?

3.Как  нужно  выполнять стартовый разгон?

4.Как  нужно  финишировать?

Ответы присылать на электронный адрес: Kotlyarova.vv67@gmail.com     (номер телефона-0714095029)