13.04. Физкультура 1-А класс

13.04.  Физкультура 1-А класс
Тема:Легкая атлетика.Упражнения на формирование правильной осанки.
Цель: Изучить упражнения на формирование правильной осанки.

Упражнения на формирование правильной осанки.

Для того чтобы у ребенка с детства не было проблем с осанкой, надо прививать ему любовь к физической активности – проводить профилактику возможных нарушений.  Систематически выполняйте с малышом некоторые упражнения, и у Вас и Вашего ребенка будет всегда красивая осанка.

1.    Станьте прямо, ноги должны быть на уровне ширины плеч:

·         руки – на поясе, вдыхайте воздух, и одновременно разводите локти, пока лопатки не сойдутся. Выдыхайте воздух, возвращаясь в изначальное позицию. Повторяйте это упражнение пять и более раз.

·         разведите руки в стороны, делайте поступательные движения по кругу, дышите произвольно. Периодичность движений – не менее десяти раз.

2.    Ноги ставим шире плеч, кисти рук прижмите к плечевым суставам. На выдохе наклоняйтесь вперед, а на вдохе – назад . Важно, держите спину прямо. Выполняйте по пять-шесть подходов.

3.    Наклоны вперед с соединенными руками за спиной, повторяйте пять-шесть раз.

4.    Работа с гимнастической палкой:

·         возьмите ее в выпрямленные перед собой руки, приседайте на выдохе, а на вдохе – вернитесь в исходное положение. Отрабатывается по четыре-пять приседания только с прямой спиной.

·         со спортивной палкой в руке на вдохе потягивайтесь вперед и вверх, после чего, вернитесь в исходное положение. Сделайте так 4-5 раз.

5.    Займите положение лежа на спине, руки – вдоль туловища. Поднимайте поочередно ноги вверх и возвращайте обратно (3-4 раза).

6.    Лягте на живот:

·         оставляя руки на поясе, приподнимайте свое тело вверх, при это делай вдох, и опускайте на пол, выдыхая. Делайте 3-4 подхода.

7.    Держа руки на талии выполняйте прыжки вверх, чередуя с ходьбой.

8.    В конце комплекса упражнений, разводите руки на выдохе, и соединяйте их на вдохе.

Электронный адрес: Kotlyarova.vv67@gmail.com   номер телефона 0714095029