14.04. Физкультура 1-А класс

14.04. Физкультура 1-А класс

Тема: Легкая атлетика.Упражнения на формирование правильной осанки.

Цель: Изучить упражнения на формирование правильной осанки.

Легкую атлетику называют «Королевой спорта»-это нужно запомнить.

Возьмите себе на заметку следующую тренировку:

1.    Лежа на спине делайте круги ногами, изображая езду на велосипеде.

2.    Выполняйте махи прямыми ногами, лежа на полу. Сам процесс напоминает «ножницы» — скрещивание ног.

3.    Лежите на полу на спине, разместив руки вдоль корпуса, ноги должны быть согнуты в коленях. Приподнимите таз от пола насколько сможете вверх, удерживая его в таком положении несколько секунд, после чего – вернитесь в исходное положение..

4.    Продолжайте лежать на спине, ногами пытайтесь достать пол над головой, аккуратно возвращая ноги обратно.

5.    Сидя на полу, обхватите руками колени, после чего выполните катание на спине по горизонтальной поверхности, пытаясь возвращаться в исходное положение.

6.    Лежа на животе удерживайте лодыжки, в таком виде потянитесь вверх. Одновременное делайте поднятие вверх ног и рук, фиксируя их в одном положении на какое-то время.

7.    Упритесь в пол руками и коленями, прогните спину вниз, поднимая голову вверх.

8.    Следующее физическое упражнение выполняйте с ребенком: пусть он упрется руками в пол, пока мама или папа возьмет его за лодыжки. В таком положении «ходите» на руках несколько минут.

Вышеперечисленных упражнений будет достаточно для формирования хорошей и правильной осанки. Напишите, какие вы сделали упражнения, сколько подходов и сколько раз.Электронный адрес  kotlyarova.vv67@gmail.com      номер телефона-0714095029.