04.04. ДЮСШ волейболkotlyar

04.04. ДЮСШ волейбол
Выполняем разминку "Комплекс №1"
После разминки выполняем упражнения общей физической подготовки.
1.Приседания,ноги шире плеч-3 подхода по 10-15 раз.
2.Приседания,ноги на ширине плеч-3 подхода по 10-15 раз.
3.Выпады вперед левой,правой ногой-3 подхода по 15 раз.
4.Поднимание туловища,в положении лежа на спине,руки за головой,ноги согнуты в коленях-
3 подхода по 10-15 раз.
5.Лежа на животе, упражнение "лодочка"-3 подхода по 10-15 раз.
6.Бег на месте или прыжки со скакалкой 5-10 минут
7.Упражнения на гибкость,наклоны вперед-3 подхода по 10-15 раз.
Электронный адрес    kotlyarova.vv67@gmail.com   номер телефона  0714095029