Здравствуйте, ребята!
Тема урока: Легкая атлетика.
Цель урока: Повторить технику метания мяча на дальность.
Выполняем комплекс упражнений.
1. И.п. – стойка: ноги врозь, руки внизу; руки вперед, вверх – вдох;
согнуть руки, пальцами коснуться лопаток – выдох; руки вверх – вдох; руки
вперед, вниз – выдох.
2. И.п. – наклонившись вперед, руки вытянуты вверх; расслабив мышцы, «уронить»
руки и потрясти ими.
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Три попытки, количество отжиманий в
каждой – строго индивидуально, исходя из возможностей.
4. И.п. – стойка: ноги на ширине плеч, руки впереди, пальцы сцеплены;
наклонившись вперед, выполнять круговые движения туловищем в одну, а затем в
другую сторону.
5. И.п. – стойка: ноги врозь, прямые руки с гантелями внизу; руки через
стороны вверх, затем вперед вниз.
6. Ходьба на месте с восстановлением дыхания.
Посмотрите видеоролик по ссылке:
https://www.youtube.com/watch?v=eeKDUUSCA90&t=3s
Нужно ответить на вопросы:
1.Какие существуют фазы в метании мяча?
2.Сколько раз, вы сделали сгибание и разгибание рук в упоре лежа за три подхода?
3.Какой пульс за одну минуту должен быть в состоянии покоя?
Ответы присылать на электронный адрес: Kotlyarova.vv67@gmail.com
Номер телефона: 0714095029
Желаю удачи!
Комментариев нет:
Отправить комментарий