22.04.ДЮСШ волейбол

22.04.ДЮСШ  волейбол
Цель: Повторить правила безопасности на занятиях волейболом.
Выполнить упражнения общей физической подготовки.

Выполнить упражнения:

1.    Упражнение для укрепления мышц брюшного пресса.Занимающийся ложится спиной на пол, закрепляет ноги и начинает сгибать и разгибать туловище. Упражнение выполняется 3 подхода по 10.раз

2.    Отжимание от пола. Упражнение выполняется на пальцах или кулаках  3. подхода по 8-10 раз

3.    Отжимание от пола с отрыванием рук и хлопком ладонями. Упражнение выполняется 3 подхода по 8-10  отжиманий.

4.    Подъём на носках. Встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (ступень лестницы, толстая книга).Выполнять 3 подхода по 15-20 раз.

5.    Приседания,3 подхода по 10-15 раз..

Напишите сколько вы сделали подходов и сколько раз.Прислать фотографию по желанию(как вы выполняете упражнения) ,пришлите на электронный адрес  Kotlyarova.vv67@gmai.com    номер телефона 0714095029.