25.04.ДЮСШ волейбол

25.04.ДЮСШ волейбол
Цель: Выполнить упражнения по общей физической подготовке.

Выполнить упражнения:

Перед выполнением упражнений обязательно сделайте разминку.

1.    Подъём на носках. Встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (ступень лестницы, толстая книга).Выполнять 3 подхода по10- 15 раз.

2.    Приседания,3 подхода по10- 15  раз

3.    Выпады вперед каждой ногой 3 подхода по 10-15раз

4.    Выпады назад каждой ногой 3 подхода по 10-15 раз

5.    Отжимания от пола 3 подхода по 10-15 раз

6.    Прыжки со скакалкой 5 минут(если есть возможность)

7.    Упражнения на гибкость ..

Напишите, сколько вы сделали подходов и сколько раз.Прислать фотографию по желанию(как вы выполняете упражнения).Какие упражнения вы сделали на гибкость? ,Ответы присылать на электронный адрес  Kotlyarova.vv67@gmai.com    номер телефона  0714095029.